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Ese es un buen comienzo.

Media mañana: Naranja. Comida: Berenjenas rellenas.

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Pollo al limón. A continuación, en la misma sartén añades la cebolla, bajas el fuego, añades un poco de agua y sal y cueces a fuego lento.

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Enfría en la nevera. Primero pon el arroz a hervir con agua y sal.

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Limpia y corta a dados un calabacín, una cebolla, media berenjena y 10 champiñones. A continuación, saltea en una sartén junto con la carne picada y finalmente añade el arroz.

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Muchas gracias Adriana y a todo el equipo de Alimmenta. Después de intentar de todo mi médico de cabecera, incluso otra dietista, una visita a una endocrina.

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Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno sin piel con un toque de limón.

Que joven señora! Que hermosas las dos! Gracias por el consejo.

Comida: Un tazón de caldo de puchero. Comida: Cremad de calabacín y puerro con un quesito light y una hamburguesa de pavo a la plancha. Comida: Un tazón de caldo de pollo.

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Dos lonchas de jamón ibérico y gr de lacón con pimentón y un chorrito de aceite de oliva. Recibir información de nutrición en mi correo. Saltar al contenido.

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Antes de cada plato principal: 1 taza de caldo de verduras casero colado con 1 cucharadita de las de té de levadura de cerveza en polvo no de panificación y 1 de germen de trigo.

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Postre : 1 fruta. Entrecomidas 1 banana no madura. Una papa cortada como papas fritas dorada sin aceite con spray vegetal o poniendo muy poco aceite en el aceite recipiente a cocinar y retirar el excedente con servilleta de papel blanco.

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Día 2 Almuerzo 1 milanesa de carne hecha sobre un lecho de cebolla, tomate y ají morrón. Arroz integral. Día 3 Almuerzo Pollo sin piel.

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O una infusión en saquito en la leche, no colocar agua. Tamaño de la palma de mano en los almuerzos. Rojas magras: bola de lomo, lomo cuadril, paleta palomita, nalga, etc.

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Tamaño de la palma de mano, en los almuerzos. Verduras de hoja, por ejemplo lechuga: cantidad libre, en almuerzos y cenas.

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Pastas: fideos secos de paquete: tipo mostacholes, farolitoscocidos al dente. Aclaración : Los hidratos de carbono complejos arroz integral, papa, batata, pastas, etc.

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Aceite: 1 cucharadita de las de té por comida. Tanto en los almuerzos como en las cenas.

Todas queremos saber el secreto para perder peso con el menor esfuerzo posible Adelgazar siempre requiere un sacrificio.

Sólo para condimentar las ensaladas. Colocar todos los ingredientes en una licuadora y licuarlos.

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Colocar el aderezo en un recipiente con tapa. Llevar a la heladera.

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Antes de cada plato principal: 1 taza de caldo de verduras casero colado con 1 cucharadita de las de té de levadura de cerveza en polvo no de panificación y 1 de germen de trigo. Postre : 1 fruta.

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Entrecomidas 1 banana no madura. Una papa cortada como papas fritas dorada sin aceite con spray vegetal o poniendo muy poco aceite en el aceite recipiente a cocinar y retirar el excedente con servilleta de papel blanco.

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Día 2 Almuerzo 1 milanesa de carne hecha sobre un lecho de cebolla, tomate y ají morrón. Arroz integral. Día 3 Almuerzo Pollo sin piel.

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Trigo burgol o 1 choclo. Día 3 Almuerzo 1 milanesa de soja.

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Polenta harina de maíz con salsa de tomate al natural y queso compacto magro rallado. Día 4 Almuerzo Carré. Cena Guiso dietético de vegetales cocidos al vapor con lentejas o garbanzos o porotos o soja con salsa de tomate sin freír y con el agregado de queso compacto descremado rallado.

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Colocar 1 pedacito de queso compacto descremado en el frezzer por unos minutos. Luego retirar y rallar. Día 5 Almuerzo Bife magro puede ser en salpicón.

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Mezclar todo y luego cocinar sin aceite. Agregar arroz integral 1 pocillo café ya cocido.

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